クオリティダイエットとは何か-「不老長寿メソッド」から学ぶ

クオリティダイエットとは、2021年発売「不老長寿メソッド」鈴木裕さんの著書で紹介されていたダイエット方法です。 鈴木裕さんといえば、メンタリストDaiGoさんがおすすめするサイエンスジャーナリストです。 10万本の科学論文から紹介されるメンタルヘルスは科学的に実証されているもの。 科学的観点からダイエットが紹介されていました。 >>死ぬまで老いは武器になる 不老長寿メソッド その中から、クオリテ […]

果糖ブドウ糖液糖はもっとも太る?太らない体を目指すには。

果糖ブドウ糖液糖(人工甘味料)は太る! このように断言しているのは「世界最新の太らないカラダ」の著者ジェイソン・ファンです。 他にも、ダイエット指導者の森拓郎さんも同じことを言っています。 果糖ブドウ糖液糖をあまり見たことがない、と思った人は注意が必要です。 なぜなら、私たちが普段飲むジュースの一番上に書かれている表示がこの果糖ブドウ糖液糖だからです。 ダイエッターの必須要素として、食品の栄養成分 […]

BCAAは効果なし!?かえって太る!?そういわれる理由を実体験から考察。

ダイエットにBCAAはかかせない! BCAAとは「Branched Chain Amino Acid」(分岐鎖アミノ酸)の頭文字であり、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸を指します。 たんぱく質が細かく吸収しやすいカタチとなったものがBCAA。 運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸(ヒトの体内で作ることができない)です。 ・脂肪を燃やす効果がある。 ・筋肉が減りにくくなる。 ・ […]

森拓郎さんのダイエットに刺さる名言を紹介!

私は森拓郎さんの著書をほぼ持っています。 ダイエットの考え方に関しては、森さんの考えを参考にすることが多々あります。 その中で、「ダイエットは運動1割、食事9割」この言葉がとても有名です。 森さんは言います。 しっかりとした知識を身につけなければ、このダイエットの成果はあがらないのだ、と。 「食事制限でがまんすることがダイエット」だと思い込んでしまうと、「太りやすくなりながらやせるんだよね。」と一 […]

年をとると筋肉痛が遅れるのは誤解!加齢によって太るのを防ぐ方法

「年を取ると筋肉痛が遅れる」のは誤解! 2021年2月発売の「Newton2.0 筋肉」のコラムに載っていた情報です。 実はこのことから、「年を取ると痩せにくくなるのはなぜか」の一つの答えがわかります。 知ってその対策をすることで太りにくい体にしていきましょう。 「年をとると筋肉痛が遅れる」と誤解する理由 年を取ると筋肉痛が遅れるのは誤解。 これを実証する実験を紹介します。 20代と70代の人にダ […]

2021年「筋肉」の最新知識と筋肉のかがくからダイエットに役立つ情報を紹介!

ダイエットをするにはまずは知識から。 2021年2月発売の「Newton2.0 筋肉」からダイエットに役立つ情報を紹介していきます。 正しい知識をつけていくことで、痩せやすい体を作っていきましょう。 本の目次はこのようになっています。 ・筋肉のきほん ・筋肉をきたえよう ・自宅でもできる筋トレのやり方 ・ストレッチングで筋肉をケアしよう ・意外と知らない筋肉のかがく ・筋肉と運動能力の秘密 この中 […]

脳をだます2つのダイエットを紹介。即効性のある痩せ方は脳を刺激していた!

脳をだましてダイエットを成功させていく。 そんな簡単にできるダイエットがあれば、試してみたいですよね。 >>脳はなんで気持ちいいことをやめられないの? この本から、「脳で賢くダイエット」の章を参考にその方法を語っていきます。 脳をだまさなくてはいけない理由 魅力的になりたい。 おしゃれな服が着たい。 意中の人に気に留めてもらいたい。 そんなときに私たちはダイエットを意識します。 ダイエットの理由が […]

食欲を抑える方法を科学的に紹介-1番の原因はタンパク質欲にあった!

露出が増える夏。 ダイエットをしたい! と思っても、食欲がそれを許してくれません。 食欲を抑える方法があれば、少しはダイエット成功率もあがるのに。 そう思ったことはありませんか? そんな悩みに答える最新科学の本が発売されました。 2021年1月発売「科学者たちが語る食欲」です。 あらゆる生物は「タンパク質欲」を満たすために食べていた。 本の内容をお伝えするとともに、その内容にあったダイエットを紹介 […]

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