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一流の頭脳

やる気を出す方法!それには有酸素運動が効果的だった。

ダイエットをするには、初めは「やる気」が必要になってきます。 ヤセて魅力的になるとか、ヤセて見返してやる、とかやる気からダイエットのモチベーションが上がります。 では、そのやる気が自分で起こせるとしたら? 「一流の頭脳」では、やる気の最新科学にも触れていました。 >>「一流の頭脳」アンダース・ハンセン やる気を出す方法は有酸素運動をすること。 その意味で言うと、ダイエットに有酸素運動は […]

自制心を鍛えるダイエットを紹介!マシュマロを我慢するには運動。

ダイエットをしていると、やる気が下がる時がどうしても現れます。 目の前においしそうなアイスクリーム。 おいしそうなステーキ。 一口だけ食べてしまおうかな。 そして、食べたが最後、もっと自制心がきかなくなって、すべて食べてしまったりします。 食欲のカギはタンパク質欲と以前に紹介しました。 >>食欲を抑える方法を科学的に紹介。 そうそう、たんぱく質を食べてればそんな欲が働かないんでしょ? そうも言える […]

有酸素運動と筋トレはどっちがおすすめ?ベストセラーから比較して紹介!

ダイエットには有酸素運動と筋トレはどっちがいいの? と、迷ったことはありませんか。 ダイエット本によっては、どちらも良い、と書いてあるので混乱しますね。 私が今まで読んだダイエット本から、場面に応じた効果的な組み合わせを紹介してきます。   まずは、筋トレが良い場合を見ていきます。 参考にしたのはこちらの本。 >>「ダイエット事典」森拓郎 私は森拓郎さんのダイエット本をほとん […]

「一流の頭脳」から運動で体重をハックさせる方法を紹介!-ストレスを減らしてダイエット

教育大国スウェーデンで大ベストセラーになった「一流の頭脳」(2018)。 人工1000万人の国で59万部突破。 この本は頭の良くなる方法だけが載っているのかと思いきや、体重を減らす方法についても載っていました。 >>「一流の頭脳」アンダース・ハンセン 本の第二章:「脳から『ストレス』を取り払う」から、ストレスを取り払い、結果として体が健康になって体重が減るというダイエットです。 結論と […]

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